Hay muchas ideas preconcebidas respecto lo que es y no es una Psicoterapia. Es por esto que encuentro importante escribir este artículo para qué puedas saber que esperar y que no de una sesión de Psicoterapia, además, es importante que entiendas la forma en la que vamos a trabajar.

Antes que nada, tienes que saber que NO TRATO DIAGNÓSTICOS. No diagnostico ni hago Psicoterapia enfocada en diagnósticos. Mi metodología no se enfoca en los diagnósticos porque, aunque útil, no estoy de acuerdo en la forma de proceder de esta metodología. 

Ir a Psicoterapia puede llagar a ser algo misterioso o mágico, no sabes si vas a hacer meditaciones, si solo vas a hablar, si te van a hipnotizar, … Muchas veces desconocemos lo que va a suceder, o en que consistirá y eso nos genera cierta incertidumbre que voy a tratar de disipar todo lo que me sea posible con este artículo.

Antes que nada, hay que saber que la Psicoterapia se trata de un proceso de aprendizaje por tu parte, en dónde vas a desaprender ciertas conexiones neuronales que no te sean útiles y vas a crear otras que, si lo sean con el objetivo de mejorar tu bienestar, ya que ese es el objetivo principal de cualquier terapia.

La terapia puede ayudarte a desarrollar nuevos patrones de relación con tus pensamientos, emociones, acciones y personas que forman parte de tu vida. Vas a aprender nuevas formas de relacionarte con tu realidad.

También hay que tener en cuenta que las preocupaciones que le llevaron a buscar terapia en este momento de tu vida probablemente se desarrollaron durante un largo período de tiempo. Esto puede incluir patrones de pensamiento, formas de interactuar con los demás, hábitos poco útiles y los fundamentos básicos de tu vida cotidiana.  Al igual que ha sido necesario un tiempo para que sus problemas lleguen a este nivel, será necesario tiempo y esfuerzo para desaprenderlo y aprender nuevos más útiles para tener una vida más feliz y sostenibles.

Mi enfoque a la hora de realizar Psicoterapia, está basado en varios pilares. El primero de todos es el hecho de que cada persona es distinta, es por eso, que no puedo trabajar contigo de la misma manera que con otro cliente, ya que vuestras circunstancias, vidas y necesidades son distintas, la terapia tiene que adaptarse al cliente y no el cliente a la Psicoterapia.

El segundo pilar se basa en que yo no voy a juzgar tú historia ni las decisiones que tomes, mis únicas funciones son ayudarte a tomar consciencia y potenciar posibles cambios que quieras realizar.

Ahora voy a hablarte de lo que sucede durante la consulta, hay que entender que, aunque vaya a adaptar la terapia hacia tus circunstancias, generalmente, se sigue una cierta estructura, es por eso que, puedes guiarte por esto, pero no te aferres a que va a darse de esta forma exacta, porque puede cambiar en función de cómo se desarrolle la Terapia.

En cuanto a lo que sucede durante la terapia, en las primeras sesiones me enfocaré principalmente en identificar lo que está sucediendo, que es lo que te ha llevado a terapia, tu contexto, dónde se encuentran los conflictos y los recursos que podemos usar. Además, también estableceremos los objetivos de la terapia y el plan de acción de forma conjunta para lograr llegar a dónde deseamos llegar.

No hace falta que vengas con objetivos claros por tu parte, ya que los vamos a plantear durante la sesión.

Para hacer esto, voy a indagar en tu experiencia de vida, en ti, en tus relaciones y tus circunstancias de vida.

Es normal que durante las primeras sesiones del proceso te sientas inseguro respecto la terapia. Estás compartiendo información íntima que tal vez te puede hacer sentir vulnerable. Es por eso que la terapia funciona de forma gradual, indagaremos siempre hasta donde te sientas cómoda/cómodo.

Es importante mantenerse en el proceso durante estas primeras sesiones. Ya que después de estas es cuando realmente puedes empezar a notar los resultados. Las primeras suelen ser para establecer un plan adecuado de acción, eso no significa que se vaya a trabajar para mejorar, desde el primer momento vamos a trabajar en hacerte sentir mejor.

En las sesiones posteriores vamos a trabajar con los recursos que funcionen contigo para resolver tus conflictos. Adaptando la terapia a tus necesidades y objetivos. Voy a plantearte opciones o actividades terapéuticas que te aconsejo que realices para que la terapia avance de forma más efectiva.

Recuerda que eres responsable de este proceso de cambio. Yo te voy a guiar y puedo enseñarte que puertas puedes cruzar, sí, así lo decides, pero eres tú quien tendrá que decidir y eres tu quien tendrá que cruzarlas por tú propio pie, yo no puedo hacerlo por ti. En un proceso terapeutico el cliente tiene que participar activamente. No ser consciente de esto, hará que te frustres y te decepciones.

Tienes que ser consciente que vas a experimentar una transformación a medida que vayamos trabajando, vas a conocerte mejor y entenderás facetas de ti que desconocías, te relacionarás contigo y con el entorno de nuevas formas, evolucionarás cómo persona por lo que tu vida también será distinta.

El objetivo final de la terapia es terminar con éxito y con los objetivos cumplidos, entonces habrá un proceso eventual para decidir cuándo se ha alcanzado el mejor momento para salir de la terapia. La idea de cerrar este ciclo puede resultar difícil a algunas personas, pero es importante que se haga el cierre de forma adecuada.

Eso no significa que una vez terminado el proceso terapéutico no se puedan realizar sesiones puntuales de vez en cuando, de hecho, no son algo inusual, se parecen mucho al proceso de llevar un coche o moto para una puesta a punto anual.

Cabe destacar que es importante que tengas conocimiento de los siguientes puntos:

Un Psicólogo no puede leer tu mente. Si tu oculta información o eres deshonesto, estás desaprovechando tu propio tiempo y dinero.

¿Qué no puede hacer la terapia?

1. No puede hacerte contar secretos que tú no desees compartir con nadie.
2. No te hará hacer nunca cosas en contra de tu voluntad.
3. La Psicoterapia no puede hacerte perder el control sobre ti mismo

Si tienes cualquier tipo de pregunta, no dudes en ponerte en contacto y te responderé lo más pronto que me sea posible.